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O aumento da massa muscular e o uso de Anabolizantes ou Suplementos

Um dos principais objetivos de quem começa uma academia é geralmente o aumento da massa muscular. E por que é importante ter esse aumento? Primeiro porque você estará aumentando a proteção de seus ossos e articulações; O seu desempenho atlético também será aprimorado; Outro fator a ser desenvolvido será o condicionamento físico. Não podemos esquecer que a questão da beleza estética corporal também é levada em conta, quando entramos em um regime de exercícios mais intenso.

O aumento da massa mascular deve caminhar junto com a diminuição da gordura corporal. Isso varia dependendo de como o organismo de cada pessoa reage à atividades físicas e a mudança no plano alimentar. Algumas pessoas apresentam resultados mais rapidamente, porém, isso também está relativo a intensidade da atividade, frequência, genética, entre outros fatores.

A hipertrofia, que é o crescimento da célula, é o processo mais significativo para que o aumento da massa muscular aconteça. Durante os exercícios mais intensos, os filamentos de proteínas são destruídos. Porém, no período de descanso, entre um exercício e outro, esses filamentos são refeitos com uma proporção maior, é isso que  leva o aumento da massa.

Sabendo de tudo isso, muitas pessoas que não são bem orientadas, mas que querem resultados rápidos, acabam por tomar hormônios, que em algumas vezes são receitados por profissionais não gabaritados. Os danos do mau uso dessas substancias podem ser irreversíveis ao corpo.

Outro fator importante é que as pessoas reagem de maneiras diferentes ao uso de tais substancias. Tem gente que tem melhores resultados sem o uso dessas drogas. Isso tudo pela questão genética, algo que não pode ser modificado.

O aumento de massa muscular não é impossível, exige muito suor e comprometimento, aliado a uma alimentação saudável.

Algumas dicas para atingir bons resultados:

– O sono em quantidade adequada é muito importante para não comprometer as atividades do dia seguinte

– Respeite o intervalo entre um exercício e outro

– Alimentação saudável tem que ser seguida

– Alongamento antes e depois dos treinos é sempre essencial, para evitar lesões e outros tipos de complicações

– Usar pesos adequados

– Tente tornar a ida a academia algo proveitoso e não como uma obrigação

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Quem nunca passou por isso?

Relax

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Observação: Meninos, o blog está passando por algumas melhorias para deixá-lo cada vez mais com a cara de vocês. Por isso, se ele ficar durante algumas horas fora do ar, ou se algo estiver estranho por aqui, tipo o layout ou a disposição dos links, relevem! Dentro de poucos dias tudo voltará ao normal. Ou melhor, tudo ficará ainda melhor! Obrigada pela compreensão!

Sabe aqueles dias em que tudo o que você quer é relaxar e vestir roupas confortáveis? O post de hoje vai mostrar a vocês algumas sugestões de roupas para usar nesses dias, para ficar confortável sem perder o estilo.
O segredo é usar roupas mais largas, tecidos moles e de toque gostoso na pele (como algodão, por exemplo), abusar de moletons, camisetas, cardigãs e suéteres soltinhos, tênis e outros calçados confortáveis. Acessórios são ótimas opções para dar mais estilo ao look. Confiram:

Muitas inspirações bacanas de looks confortáveis, né? Espero que tenham gostado!

Lavabo do Homem Aranha

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Lembram esse post aqui em que eu mostrei a sequencia de fotos de uma menina reformou o lavabo da casa dela personalizando com o Mario?!

Hoje o lavabo temático é do Homem Aranha!

Inspiração da Semana

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Como eu prometi na semana passada, a inspiração dessa semana é um look bem verão, para vocês aproveitarem o pouquinho que ainda nos resta de calor. Pelo menos aqui em São Paulo e nas regiões próximas, porque os sortudos do norte, nordeste, têm dias de sol o ano inteiro!
Confiram:

O look de hoje é ideal para curtir um almoço num restaurante, ou para ir ao cinema, enfim, para ir à lugares onde você tem que estar mais arrumado. A combinação que o inspirador fez é perfeita para ficar arrumado sem passar calor.
As peças que compõem o look são:
– Camiseta pólo rosa
– Bermuda jeans preta com cinto também preto (ou marrom bem escuro, não consigo ver direito)
– Suéter azul amarrado nos ombros
Mocassim roxo

Ele optou pela mistura de cores marcantes, seguindo a tendência do color block. Mas quem não curte a tendência ou já enjoou dela, pode tranquilamente trocar as peças de cores chamativas por peças de cores neutras. Aliás, acho que fazendo essa troca o look ficará até mais chique.

Simples e chique, assim é a inspiração dessa semana!

Quem quiser conferir mais looks do inspirador, é só acessar o perfil dele no Lookbook.nu.

Como fazer cookies dentro do carro

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Mesmo com o verão perto do fim (o outono começa dia 20 de março) ainda está muito calor. Se aqui no sudeste está calor, fico imaginando o que está acontecendo no nordeste.
Todo mundo está vendo as pessoas relcamando desse calor nas redes sociais, conversas de elevador, puxada de papo com affair, etc.

Pensa nessa situação: Esse sol/calor que tem feito utimamente, aí você saiu com o carro e, como não tinham muitos lugares para estacionar na rua, teve que parar em baixo desse sol. Mas você demorou 3 horas (ou mais) para voltar e o carro está aquele forno terrível que mal dá para encostrar no volante. Você não ter ar condicionado e o ar do carro está mais quente ainda!

Horrível, né?
Mas e se eu te contar que você pode se aproveitar dessa situação?!
Você pode aproveitar esse tempo e deixar cookies cozinhando no seu carro!
Claro que quando você for entrar no carro ele vai estar quente e desagradável do mesmo jeito, mas pelo menos agora você vai ter cookies para comer! (pois é, pense empre no lado positivo)

A melhor parte de tudo é que não é nada complicado fazer!
Basta fazer a massa dos cookies (receita simples no fim do post) ou comprar alguma pronta. Faça pequenas bolachinhas com a massa (faz uma bolinha e amassa) e coloque em uma forma untada ou com papel manteiga (que nem o da foto). Untar uma forma é passar manteiga e depois jogar farinha em cima. Papel manteiga é o da foto você pode encontrar em alguns mercados.
Coloque a forma com os cookies em cima do painel, encostada no vidro, pois nesse local costuma bater mais sol e, portanto, fica mais quente.
Com meia hora de exposição ao sol, os cookies já irão dar sinal de que estão começando a cozinhar, mas o ideal é deixar no mínimo 3h!

Quando prontos, os cookies não vão ficar douradinhos, porque o seu carro não vai conseguir chegar na temperatura de um forno de cozinha. Mas apesar de não ficar dourado, eles ficam crocantes e bem assados!

Cookies feitos no carro prontos!

Para aqueles que não sabem como fazer cookies, clique no link para ver a receita que eu uso. Super simples e super fácil!

Leia o resto deste post

Kinder Ovo forever!

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